Ngoài những loại thuốc, thực phẩm thì hiện nay, những cách điều trị xuât tinh sớm bằng các bài tập đơn giảm tại nhà cũng được nam giới tin dùng và sử dụng. Dưới đây chúng tô sẽ hướng dẫn cho bạn một số bài tập cơ bản giúp bạn phục hồi chức năng sinh lý,…
1. Cách điều trị xuât tinh sớm bằng bài tập Kegel
Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt còn gọi là nhóm cơ mu cụt (PC). Nhóm cơ này dễ dàng xác định bằng hành động nín tiểu. Chúng tác động lên hệ niệu sinh dục. Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung. Đây dược xem là cách điều trị xuât tinh sớm bằng bài tập hữu hiệu nhất.
Lợi ích của bài tập:
+ Kiểm soát xuất tinh giúp xuất tinh mạnh hơn, quan hệ lâu hơn.
+ Tăng cực khoái, sự nhạy cảm nhiều hơn vì giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật.
+ Kiểm soát nhóm cơ vùng chậu tốt hơn trong việc giải quyết vấn đề xuất tinh sớm kèo dài thời gian quan hệ tình dục.
+ Tăng thời gian cương cứng giúp quan hệ lâu hơn ngay cả sau khi xuất tinh xong.
+ Tăng cả về chất lượng và số lượng tinh trùng.
+ Giúp tăng sức khỏe tuyến tiền liệt do có lượng máu lớn di chuyển đến dương vật.
Dưới đây là cách điều trị xuât tinh sớm bằng các bài tập Kegel:
Bài tập Kegel 1
Bài tập đầu tiên này rất dễ tập, chỉ cần giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.
Bài tập Kegel 2
- Bước 1: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
- Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
- Bước 3: Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.
Bài tập Kegel 3
- Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
- Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
- Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
- Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút. Bài tập này không những chống xuất tinh sớm mà còn tăng cường sức khỏe dẻo dai cho dương vật.
Bài tập Kegel 4
Cách điều trị xuât tinh sớm bước tập Kegel 4
- Bước 1: Làm ấm
– Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
– Lặp lại 4 lần.
– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.
- Bước 2: Tăng tốc
– Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
– Lặp lại 10 lần.
– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.
- Bước 3: Củng cố.
– Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
– Lặp lại 4 lần
2. Tập Aerobic chữa chứng xuất tinh sớm
Đây là một rong cách điều trị xuât tinh sớm khá hiệu quả và dễ thực hiện dành cho nam giới. Nam giới có thể tập luyện tại nhà hàng ngày. Bài tập Aerbic có tác dụng lưu thông mạch máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó cải thiện các triệu chứng xuất tinh sớm hiệu quả. Tuy nhiên, để có được kết quả như mong muốn, nam giới cần kiên trì thực hiện đều đặn và đúng cách.
Lưu ý: Trước khi tập Aerobic, bạn cần khởi động kỹ lưỡng, ít nhất trong khoảng 5-10 phút để giúp giãn xương cốt, tránh bị chấn thương.
3. Bài tập Yoga
Bạn nghĩ sao khi đây lại là một cách điều trị xuât tinh sớm hiệu quả. Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe, rèn luyện thể thao mà còn giúp ích cực tốt cho nam giới yếu sinh lý xuất tinh sớm. Các bài tập Yoga giúp bạn điều hòa nhịp thở và giúp cho lượng máu lưu thông trong cơ thể tốt nhất.
4. Đi bộ giúp loại bỏ chứng xuất tinh sớm ở nam giới
Có lẽ bạn không ngờ tới được những liệu pháp hữu ích từ việc đi bộ của mình. Chúng chính là cách điều trị xuât tinh sớm ở nam giới mà rất ít người biết tới. Mỗi ngày bạn nên bỏ ra ít nhất 30 phút đi bộ nhẹ nhàng bạn sẽ thu được những lợi ích tuyệt vời như: Giúp tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng hơn, giảm cân, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, có nhịp sống lành mạnh. Sở dĩ đi bộ giúp điều trị chứng xuất tinh sớm là vì đi bộ đều đặn sẽ làm tăng lượng máu lưu thông đến dương vật, từ đó giúp cậu nhỏ khỏe mạnh hơn và kéo dài thời gian cuộc yêu. Kiên trì thực hiện bài tập luyện cách điều trị xuât tinh sớm đơn giản này để nhanh chóng lấy lại phong độ ngày nào.
Ngoài các phương pháp trên nếu bạn muốn bệnh tình mình nhanh chóng thuyên giảm hãy kết hợp các bài tập với việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị. Đặc biệt đó là các bài thuốc nam trị yếu sinh lý bởi chúng sẽ đem lại cho bạn mức độ an toàn nhất khi sử dụng. Và tiêu biểu cho các dòng sản phẩm này có thể kể đến là Bổ Thận Dương của nhà thuốc Vạn Sinh Đường.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ hotline: 09.6789.1222, tổng đài tư vấn miễn phí 24/7.
Tham khảo thêm: Cách sử dụng các loại thuốc trị xuất tinh sớm an toàn hiệu quả tại đây,…